Данная диета очень популярна из-за того что от нее есть эффект. Это очень сбалансированная диета, богатая на витамины и волокна, благодаря тому что вы будете потреблять больше фруктов и овощей.

Эта диета была разработана спортивным врачом из США. Она не опасна для здоровья и ее рекомендуют многие диетологи. 90 дневная диета гарантирует потерю веса. Вы сможете сбросить 15-20 кг лишнего веса. Помимо этого, диета изменяет метаболизм и таким образом потерянные килограммы к вам не вернутся.  Если ваша цель потерять меньше килограммов, вы можете прекратить диету и раньше, только метаболические изменения не вступят в силу.

Суть диеты заключается в следующем:

Желудок принимает пищу которую он легко переваривает. Необходимо соблюдать диету ежедневно. Диета начинается с потребления белка, потом с потребления овощей, углеводов и фруктов. Затем все повторятся, но все время нужно начинать с потребления белков и так на протяжении 90 дней. Один раз в месяц, следует выделить день когда вы будете пить только воду. Это следует сделать после дня когда вы потребляете фрукты и один раз перед днем когда начинаете потреблять белки. Вы можете пить столько кофе и чая, сколько хотите, главное без сахара.

 

Завтрак

То же самое в каждый день: фрукты, можно натуральный сок без сахара. Можете потреблять фрукты каждый день, за час перед началом обеда.

 

День 1. Белки

Обед: Вареное мясо или мясо жаренное на гриле, рыба, яйца, творог и йогурт (максимум 200 г в день). К мясу можно потребить свежий салат. Можете съесть ломтик хлеба, хотя рекомендуется не кушать хлеб. Так же, можете съесть 200 мл, домашнего супа, но рекомендуется не есть суп. Молоко и творог можно есть только в этот день.

Ужин: то же самое что и на обед, без супа, без хлеба и в меньшем количестве.

 

День 2. Овощи

Обед: любые варенные или жаренные на гриле овощи (горох, зеленая фасоль, кукуруза, чечевица, морковь, картофель и т.д.). Можно есть рис, приправленный кетчупом, солью и запеченными помидорами. Можно все сопроводить любым количеством свежего салата и долькой хлеба, но лучше без них.

Ужин: вареные, жаренные, тушенные овощи, без хлеба и в меньшем количестве.

День 3. Углеводы

Обед: макароны либо пицца. Для вкуса можете добавить помидорный сок либо малое количество овощей.

Ужин: 2 кусочка сладкого пирога либо 2 ломтика сладкого хлеба и 4 кусочка горького шоколада. (Ели вас не тянет на сладкое можете отдать предпочтение любому кондитерскому изделию).

День 4. Фрукты

Обед: неограниченное количество любых фруктов, каждые 2 часа. Так же, можно кушать и фруктовые салаты.

Ужин: то же самое что и на обед.

 

То что вы должны знать о 90 дневной диете

После того как вы закончите диету, можете нормально питаться, за исключением того что в течении еще 90 дней, вам нужно потреблять на завтрак только фрукты.

Диета может показаться сложной, но это совсем не так! Важно не пропускать ни одну часть диеты, так как каждый тип имеет определенную функцию, которая очень важна для организма. Как правило, мы не потребляем фрукты на завтрак. Но, пользы будет больше если вы начнете это делать, так как в первую очередь желудок переварит сахар, который в свою очередь питает нервную систему.

Если вас повышенное давление, то вы можете прекратить принимать лекарства после нескольких недель диеты, но только с согласия врача.

Во время диеты очень важно пить много воды (в основном простую фильтрованную воду и травяные чаи). Большое количество жидкости поможет очистить организм от непереваренной пищи.

Количество сброшенных килограммов зависит от того сколько вы весили до начала диеты, так как те которые имеют больше лишних килограммов сбросят вес быстрее.