Superkuxnya
stars
Superkuxnya
stars
Superkuxnya
stars
Принципы похудения изменят ваш взгляд на потерю веса: углеводная диета

Если раньше во время диеты углеводы исключались полностью из рациона, то новая диета перевернет ваш мир. Эллен Кунес, главный редактор и диетолог Фрэнсис Ларгман-Рот, написали книгу «Диета для любителей углеводов», в которой открываются новые свойства недопустимых до этого при диете продуктов. Девушки утверждают что продукты, которые содержат углеводы ускоряют обмен веществ и благодаря этому вы можете скинуть 3 кг в неделю кушая картофель, хлеб, макароны и рис. По мнению авторов книги, диета богатая на углеводы обеспечивает нужную энергию организму на целый день, в отличие от ограничительных диет, которые ослабляют организм. Другие преимущества этой диеты в том что она снижает аппетит и увеличивается сжигание жира в районе живота. «Всем была представлена неверная информация о углеводной диете. Если вы научитесь усмирять свой аппетит, то именно углеводы могут стать магическим ключом к похудению. Продукты, которые содержат углеводы дают энергию, уменьшают чувство голода и сжигают жир» — говорит Фрэнсис Ларгман-Рот.

Стройная девушка

 

Начало

 

Как и в случае с любой диетой, начало самое тяжелое. В течение первых 7 дней вы должны кушать только 4 раза в день и не превышать потребление в 1200 калорий. Таким образом, не будет вздутия живота и вы потеряете до 2,5 кг. Второй этап это 21 день. Увеличьте потребление пищи до 5 раз в день и потребление калорий до 1600 вдень. Раз в неделю можно кушать шоколад либо яблочный пирог, так же можно пиво или 2 бокала вина. Продукты, рекомендуемые при этой диете: Хлеб из цельного зерна, макароны, коричневый рис, картофель, бананы, фасоль, горох, арахис, яблоки, брокколи, огурцы, лосось, куриные яйца, сыр, шоколад и зеленый чай.

 

Авторы призывают читателя заниматься спортом, делая упражнения при помощи гантелей 2-3 раза в неделю. Если в один из дней вы чувствуете что не можете больше поднимать тяжести прогуляйтесь на свежем воздухе или покатайтесь на велосипеде.

 

Критика

 

Вот несколько отзывов, которые критикую книгу и данную диету:

 

— название книги обманывает читателя/вводит его в заблуждение, так как пицца, сладкая выпечка и мороженное не включены в список разрешенных продуктов;

 

— диета стимулирует потреблять обработанные продукты: кукурузные хлопья и картофельные чипсы;

 

— 1200 калорий в день недостаточное количество для начала диеты, особенно если человек занимается физическими упражнениями;

 

— вы сбросите 3,5 кг за 30 дней, благодаря уменьшению потребления калорий и физическим нагрузкам, нежели углеводам, которые вы будете потреблять.