Эта диета очень простая и легкая, вам не придется голодать и отказывать себе в чем либо, так как ограничения в еде при этой диете очень символические. Диета основана в основном на употреблении овощей и фруктов, обезжиренного творога, куриного мяса, рыбы, говядины, диетического майонеза, приправ, бальзамического уксуса и лимонного сока. Вам придется отказаться от сахара, но вы можете заменить его медом.
Если вы строго будете соблюдать данную диету, то сможете избавиться от 5-6 кг лишнего веса.
Представляем ниже пример вашего ежедневного меню на 2 недели. В зависимости от ваших предпочтений вы можете выбрать только один вариант, который вам больше всего подходит/нравиться.
Меню 1
Завтрак
Стакан натурального лимонного сока: в стакане с очищенной водой смешайте лимонный сок или добавьте его в чашку зеленного чая либо кофе без сахара. Намажьте тонкий слой сливочного масла на тост и выпейте чашечку натурального обезжиренного йогурта.
Обед
150-200 г рыбы, мяса курицы или говядины, приготовленного на пару. Бутылочку простой очищенной воды или травяной чай.
Ужин
200 г приготовленных на пару овощей. Простая вода либо травяной чай.
Закуска
2 ломтика ветчины и 1 фрукт на ваше усмотрение.
Важно! При двух приемах пищи в неделю вы можете кушать 200 г макарон или 3 картофеля на пару со специями.
Меню 2
Завтрак
Молоко смешанное с 30 г цельного зерна или обезжиренного творога либо двумя столовыми ложками овсянки. Долька дыни и обязательно стакан фильтрованной воды с лимонным соком.
Обед
Стейк из говядины или куриного мяса с порцией стручковой фасоли. Один фрукт на выбор. Фильтрованная вода или зеленый чай.
Ужин
Салат из цикория. Омлет из 3 яйц, вода либо травяной чай.
Закуска
Два кусочка обезжиренного творога и один фрукт на выбор.
Важно! При двух приемах пищи в неделю вы можете кушать 200 г макарон или 3 картофеля на пару со специями.
Меню 3
Завтрак
Половина грейпфрута или стакан грейпфрутового сока без добавления сахара, два сваренных вкрутую яйца, или обжаренные немного на оливковом масле, и два ломтика нежирной ветчины.
Обед
Половина грейпфрута или стакан грейпфрутового сока без добавления сахара, куриная грудинка или рыба приготовленная на пару либо на гриле, в любом количестве, салат из свежих овощей с добавлением бальзамического уксуса или лимонным соком.
Ужин
Половина грейпфрута или стакан грейпфрутового сока без добавления сахара, куриная грудинка, мясо говядины или рыба приготовленные на пару либо на гриле, в любом количестве, и больше овощей чтобы насытиться, в сыром виде либо приготовленные на пару, кроме гороха, фасоли, кукурузы или сои.
После ужина можно выпить стакан обезжиренного молока или томатный сок.
4 самых опасных ингредиента в переработанных пищевых продуктах
5 советов как проводить на кухне меньше времени
5 причин, почему пришло время сельдерея
Дешевая чечевица – дорогой результат
7 ошибок из-за которых не получается блюдо
Как оставаться здоровой во время холодного сезона? 10 советов для сильного иммунитета.
Принципы похудения изменят ваш взгляд на потерю веса: углеводная диета
Девушки утверждают что продукты, которые содержат углеводы ускоряют обмен веществ и благодаря этому вы можете скинуть 3 кг в неделю
28 способов легко сбросить лишних 100 калорий
Независимо от того, нравится нам это или нет, ходить в зал это очень затратное занятие. Хорошая новость заключается в том, что фитнес не единственный способ, благодаря которому мы можем сбросить лишние килограммы.
Простые правила как похудеть без лишнего стресса
Мне потребовалось несколько лет, чтобы понят, что держать диету недостаточно, если я не научусь управлять своим желаниями вы не управлять и придерживаться определенного типа пищи, при этом отказывая себе в удовольствии попробовать что-то вкусное и желанное.
10 дневная быстрая диета — маленькое черное платье
Решение заключается в том чтобы держать диету за несколько дней до «дня X». Но если она является слишком ограничительной, последствия могут плохо отразиться на нашем здоровье из-за того что организм не получал нужные витамины и минералы.
Что бы жизнь удачной и счастливой была, 6 продуктов богатых холестерином есть нельзя
Вот почему сбалансированная диета чрезвычайно важна, так же как знание продуктов, которые запрещены, когда у вас высокий уровень холестерина.
Вкусно худеем с низкокалорийными сладостями
К счастью, можешь обратить внимание и на стенды с десертами, так как существуют и низкокалорийные сладости.