Эта диета очень простая и легкая, вам не придется голодать и отказывать себе в чем либо, так как ограничения в еде при этой диете очень символические. Диета основана в основном на употреблении овощей и фруктов, обезжиренного творога, куриного мяса, рыбы, говядины, диетического майонеза, приправ, бальзамического уксуса и лимонного сока. Вам придется отказаться от сахара, но вы можете заменить его медом.
Если вы строго будете соблюдать данную диету, то сможете избавиться от 5-6 кг лишнего веса.
Представляем ниже пример вашего ежедневного меню на 2 недели. В зависимости от ваших предпочтений вы можете выбрать только один вариант, который вам больше всего подходит/нравиться.
Меню 1
Завтрак
Стакан натурального лимонного сока: в стакане с очищенной водой смешайте лимонный сок или добавьте его в чашку зеленного чая либо кофе без сахара. Намажьте тонкий слой сливочного масла на тост и выпейте чашечку натурального обезжиренного йогурта.
Обед
150-200 г рыбы, мяса курицы или говядины, приготовленного на пару. Бутылочку простой очищенной воды или травяной чай.
Ужин
200 г приготовленных на пару овощей. Простая вода либо травяной чай.
Закуска
2 ломтика ветчины и 1 фрукт на ваше усмотрение.
Важно! При двух приемах пищи в неделю вы можете кушать 200 г макарон или 3 картофеля на пару со специями.
Меню 2
Завтрак
Молоко смешанное с 30 г цельного зерна или обезжиренного творога либо двумя столовыми ложками овсянки. Долька дыни и обязательно стакан фильтрованной воды с лимонным соком.
Обед
Стейк из говядины или куриного мяса с порцией стручковой фасоли. Один фрукт на выбор. Фильтрованная вода или зеленый чай.
Ужин
Салат из цикория. Омлет из 3 яйц, вода либо травяной чай.
Закуска
Два кусочка обезжиренного творога и один фрукт на выбор.
Важно! При двух приемах пищи в неделю вы можете кушать 200 г макарон или 3 картофеля на пару со специями.
Меню 3
Завтрак
Половина грейпфрута или стакан грейпфрутового сока без добавления сахара, два сваренных вкрутую яйца, или обжаренные немного на оливковом масле, и два ломтика нежирной ветчины.
Обед
Половина грейпфрута или стакан грейпфрутового сока без добавления сахара, куриная грудинка или рыба приготовленная на пару либо на гриле, в любом количестве, салат из свежих овощей с добавлением бальзамического уксуса или лимонным соком.
Ужин
Половина грейпфрута или стакан грейпфрутового сока без добавления сахара, куриная грудинка, мясо говядины или рыба приготовленные на пару либо на гриле, в любом количестве, и больше овощей чтобы насытиться, в сыром виде либо приготовленные на пару, кроме гороха, фасоли, кукурузы или сои.
После ужина можно выпить стакан обезжиренного молока или томатный сок.