Эти продукты помогут вам не только хорошо питаться, но и похудеть. Итак, вот эти продукты:
1. Мясо говядины поможет вам сбросить несколько лишних килограммов. Женщины, которые потребляли во время диеты мясо говядины, похудели намного быстрее, чем те которые получали такое же количество калорий, но не ели мяса.
2. Потребляйте больше варёных или приготовленных на гриле продуктов, а овощи и шпинат всегда должны присутствовать в твоём рационе.
3. Яйца не только укрепят здоровье вашего сердца, но и помогут вам избавиться от лишних килограммов. Женщины, которые соблюдали диету, потребляя на завтрак яйца и жареный хлеб с джемом, похудели в 2 раза больше чем те, которые потребляли столько же калорий, но без яиц.
4. Потребляете зерна овса, так как он подарит вам чувство сытости на более длительный срок. Зерна овса легко перевариваются организмом и поэтому не влияют на уровень сахара в крови.
5. Чечевица содержит в себе огромное количество белков и растворимой клетчатки. Благодаря этим двум питательным веществам уровень сахара в крови стабилизируется. Существует много разновидностей чечевицы, хотя желтая и красная чечевица варится быстрее около 15 и 20 минут.
6. Лесные ягоды, источник белка и аминокислот. Вы можете комбинировать их изюмом или арахисом.
7. Рыба защищает не только наше сердце, но и поможет уменьшить талию. Жирные кислоты омега-3, которые помогают лучше усвоению инсулина, который укрепляет мышцы и убирает лишние сантиметры с нашего живота. Потребляйте только дикого лосося, который содержит меньше загрязняющих веществ.
8. Одно яблоко в день поможет держать вес под контролем. Содержит очень много волокон и антиоксидантов, которые помогают бороться с лишним весом.
9. Потребляйте макароны, так как будто вы едите рис. Сочетать макароны можно с брокколи, грибами и луком.
10. Черника является одной из самых лучших лесных ягод она. Содержит большое количество антиоксидантов, так же содержит 3,6 г клетчатки в одной чашке. Вы можете употреблять чернику с йогуртом или молоком.
11. Миндальное масло может снизить уровень полезных веществ, которые находятся в хлебе. Пробуйте заменить его арахисовым маслом.
12. В гранатах содержатся антиоксиданты, волокна и имеют они очень мало калорий. Потребляйте больше семян данного фрукта, и они определённо улучшат вашу диету.
13. Острый перец (чили) будет сжигать ваши калории в течении 20 минут после того как вы его поели. Используйте его так часто как можете, добавляя в макароны, и многие другие блюда.
14. Йогурт поддерживает стабильный уровень сахара в крови. Замените майонез обезжиренным йогуртом. Вы можете сочетать йогурт с салатами или небольшим количеством лимонного сока.
15. Бобы киноа можно заменить рисом. 1/2 кружки киноа, 2/3 воды и 1/3 апельсинового сока всё это смешать и варить в течение 15 минут. Когда всё готово можете добавить изюм, арахис и смело можете кушать.
16. Сардины содержат белок и жирные кислоты омега-3 вы. Если вы не любите рыбу, вкус рыбы, то оставьте ее на час в молоке и специфический вкус исчезнет.
17. Эстрагон является очень хорошим ингредиентом, его использовать в различных блюдах.
18. Не потребляйте обезжиренный творог, который безвкусен, употребляйте Пармезан. Он очень вкусный и к тому же помогает избавиться от лишних килограммов.
19. Даже жирность авокадо не должна вас пугать ведь именно это и помогает вам похудеть.
20. Оливковое масло, как и авокадо, содержит полезный и здоровый жир, который увеличивает силу антиоксидантов из тех овощей, которые вы потребляете.