Ты ожидала, что картофель и яйца могут оказаться продуктами, которые можно использовать при диете? Узнай, какие продукты тебе помогут похудеть летом и не только.

Яйца притупляют голод

Если ты кушаешь яйца регулярно, то можешь съедать на 300 калорий меньше в день. Это означает, что за месяц ты можешь сбросить 3 кг, не прилагая больших усилий. В одном из исследований было выявлено что люди, которые находятся на диете и начинают свой завтрак с  яйца или омлета смогут намного быстрее похудеть, чем те, которые употребляют на завтрак круассан или бублики, несмотря на то, что в омлете столько же калорий, как и в бубликах.

Как это можно объяснить? В яйцах содержится протеин, который обеспечивает нас энергией на протяжении всего дня. Не беспокойся, яйца не увеличат уровень твоего холестерина и даже не повлияют на  твою печень, если ты здоровый человек.

Квашеная/соленая капуста именно то, что нужно при диете

Кто бы мог подумать, что квашеная капуста подходит для диеты? В процессе ферментации производятся хорошие бактерии, которые улучшают пищеварение и укрепляют твой иммунитет, при этом помогает тебе быстрее похудеть. Более того запятая в капусте содержится много витаминов, также она содержит калий. Как сделать так чтобы ты употребляла больше квашеной капусты? Ты можешь сделать себе салат либо использовать ее как гарнир.

Если говорить о соленой капусте, то сразу на ум приходит голубцы, только они не являются диетическим продуктом, потому что в них очень много жира и капуста, которая была сварена, теряет свои качества.

Картофель содержит много витаминов

Картофель был несправедливо исключен из диеты, а все, потому что бытует мнение, что в них содержится много углеводов. Правда в том, что при диете тебе их не нужно есть жареными, но ты можешь их запечь,  приготовить суп или пюре то, что очень подойдет для диеты. В них содержится клетчатка, белок и очень мало калорий. Приготовь картошку в духовке с овощами и у тебя есть идеальное блюдо, которое можно употреблять во время диеты.

Киноа содержит белки.

Ее очень трудно найти, вот в чем загвоздка, но если тебе повезло, и ты увидела ее на прилавке в магазине киноа то тебе не стоит прихватить этот продукт с собой. Это отличный заменитель риса, пшеницы, и других злаков, но также и мяса. Когда ты держишь пост или не хочешь кушать жирное, киноа придет на выручку, так как в ней огромное количество белка. Она также содержит и волокно, которое поможет быстрее почувствовать чувство сытости и улучшит пищеварение.

Фасоль может заменить мясо

Некоторые диетологи утверждают что, фасоль это самая здоровая еда. Содержит протеины, поэтому с успехом может заменить мясо, содержит волокна и углеводы которые очень полезны для нашего организма.

 

Семена льна богатые растительными жирами

Если ты хочешь похудеть, то семена льна не должны отсутствовать в твоём рационе. Ты можешь их употреблять как целыми, так и в виде пюре. Ты можешь добавить семена льна в салат, йогурт либо суп. Семена льна  помогут вам справиться с проблемами пищеварения, так как они имеют огромное количество клетчатки. То, что не все знают это то, что семена льна богаты ненасыщенными жирами и, поэтому льняное масло очень полезно для здоровья.

Сезонные овощи фрукты для диеты

Семенами льна, фасолью и яйцами вы можете наслаждаться в любое время года. Зато овощи и фрукты можно найти только летом и осенью.

Не только огурцы могут помочь вам похудеть.  Летом ты можешь поставить на стол следующие продукты:

Кабачки

Ты можешь поверить то, что в кабачках содержится только 18 калорий на 100 г? Ты можешь употреблять их сырыми, можешь приготовить их  на пару, использовать в омлете и салате. Также их можно использовать в супе или любой другой еде в сочетании с другими овощами.  Они содержат калий, фолиевую кислоту и много воды. Также в них можно найти много полезных веществ, в том числе и волокна, которые избавят вас от проблем и с пищеварением. Идеально было бы их приготовить с кожурой , так как благодаря этому они сохранят больше полезных веществ.

Помидоры

Некоторые разновидности помидоров богаты водой, поэтому в них очень мало калорий, но даже самые «мясистые» используются при похудении, так как в них мало калорий и много витаминов. В них содержится очень много витамина C и ликопин который является мощным антиоксидантом нейтрализующий эффект натрия. Они и так хороши, что их даже не стоит готовить. Всё-таки соус  из помидор с использованием чеснока или без него это один из самых здоровых соусов и один из самых диетических. Существует и диета только на основе помидор, в этом случае весь день нужно употреблять только в салат из помидоров.

Капуста

Кто не слышал про знаменитый суп из капусты? Некоторые специалисты не согласны с данным утверждением,  они считают что капуста содержит меньше калорий необходимых для того чтобы поддерживать наш организм. Итак, чем больше вы едите, тем больше вы теряете в весе. Хорошая новость заключается в том, что суп из капусты может быть очень вкусным, если его сочетать с другими овощами и приправами.

Дыня

Употребляй дыню до тех пор, пока можешь найти ее на рынке. Она прекрасно может заменить десерт, в котором будет намного больше калорий. В дыне содержатся волокна, которые устранят проблемы с пищеварением. Это, правда что в ней содержится сахар, но определённо дыня лучше чем выпечка или шоколад.

Абрикосы

Даже такие простые фрукты как абрикосы очень полезны при диете. Они содержат витамин бета-каротин и много волокон. К тому же они очень вкусные, а не только полезные.  К сожалению, они очень быстро портятся, если не сохранять их надлежащим образом. Покупайте столько, сколько сможете съесть и помойте их очень аккуратно под проточной водой. Можете приготовить и компот,  только питательных веществ будет не так много как в свежих фруктах.