Superkuxnya
stars
Superkuxnya
stars
Superkuxnya
stars
Здоровые продукты для мозга,  создающие красивое тело

То, что мы едим, может влиять на нашу способность мыслить, концентрироваться или эффективно решать различные задачи. Питание, физические упражнения и отдых очень важны для улучшения функции мозга.

Стройная девушка

В последнее время люди все чаще обращаются  к традиционной китайской медицине, которая предотвращает и лечит болезни через изменения в рационе. Так,  тысячи лет назад в Китае хорошим врачом считался тот, кто заботился о пациентах, когда они были здоровы, а не когда они болели. Когда появились проблемы со здоровьем, врач начинал лечение с подбора пищи.

Итак, известно, что питание чрезвычайно важно для оптимального функционирования организма. То, что мы едим, может также влиять на нашу способность мыслить, концентрироваться или обеспечивать максимальную отдачу. Питание, упражнения и отдых важны для улучшения функции мозга. Исходя из этого, Всемирная организация здравоохранения указала, что выбор продуктов питания очень важен для оптимальной работы мозга.

 

Здоровые продукты для мозга — белки и глюкоза, два элемента, необходимые для хорошей работы мозга.

 

Итак, вот здоровые продукты для мозга, продукты, которые не должны отсутствовать в нашем рационе, и особенно в ежедневном рационе детей и людей с длительной и экстремальной интеллектуальной деятельностью.

Специалист Leigh Gibson предупреждает, что мозг хорошо работает, когда через кровоток циркулирует 25 г глюкозы. Банан содержит примерно такое количество глюкозы, и поэтому он является одним из продуктов, которые нужны вашему мозгу как можно чаще.

Видимо не случайно,  бабушки хранят целые пакеты печеных баклажанов в морозилке, они не только очень вкусные, но также питают клетки мозга.

Лесные ягоды являются источниками антиоксидантов, которые помогают поддерживать память и координацию движений. Орехи и авокадо, потребляемые вместе с ягодами, помогают поддерживать эластичность клеток головного мозга и предотвращать нейродегенеративные заболевания.

 

 

Здоровые продукты для мозга — фрукты и овощи, важные для поддержания памяти

 

Продукты, богатые Омега 3, белками и витаминами B, поддерживают память и помогают в процессе концентрации и мышления. Таким образом,  лосось, сардины и льняное масло являются важными источниками питания для лучшей работы мозга.

Цельные зерна являются также являются здоровой пищей для мозга, они содержат витамины и магний и поддерживают функционирование когнитивных способностей.

Зеленые листовые овощи, в свою очередь, поставляют в организм железо, которое помогает обогатить кровь кислородом и мозг и, таким образом, улучшает когнитивный контроль. Листовой салат, капуста, брокколи и другая зелень,должны присутствовать в ежедневном рационе.

 

Здоровые продукты для мозга — напитки для мозга

 

Любители кофе, зеленого чая и какао должны быть счастливы, потому что эти напитки входят в список продуктов, необходимых для поддержания здоровья мозга. Антиоксиданты в горячем какао защищают клетки мозга от окислительного стресса, сильнее, чем в красном вине, зеленом или черном чае.

Кофеин помогает улучшить память, содержит антиоксиданты и аминокислоты. Зеленый чай оказывает нейропротекторное действие, помогает нервной системе развиваться и не повреждаться. Горький шоколад также полезен для мозга, потому что он увеличивает выработку эндорфинов и повышает концентрацию.

Красное вино и виноградный сок — одни из самых полезных напитков для мозга, они улучшают кратковременную память за счет ускорения кровотока.