Диета, основанная на выборе здоровой пищи, имеет множество преимуществ, включая потерю веса, повышенную энергию и профилактику заболеваний. Здоровая диета позволяет иногда употреблять нездоровые продукты, если вы питаетесь правильно большую часть времени. Здоровый образ жизни — это баланс, а не лишение. И так преимущества здорового питания:

1. Потеря веса. Здоровое питание способствует снижению веса, поскольку переключение с нездорового мусора на здоровые альтернативы снижает потребление калорий. Нежелательная пища состоит из пустых калорий: продуктов с высоким содержанием энергии, но с низким содержанием питательных веществ, таких как витамины, минералы, клетчатка и антиоксиданты. Потребление более здоровых продуктов (замена пончиков, соды, конфет, фруктовых соков и фаст-фудов более здоровыми вариантами, такими как фрукты, овощи, орехи, семена, фасоль, постное мясо и хлеб из цельной пшеницы / макаронные изделия) уменьшает количество калорий, что приводит к потере веса. Замена плохих продуктов хорошими — это самый простой способ снизить потребление калорий.
2. Энергия. Здоровые продукты обеспечивают запас энергии, который помогает вам оптимально функционировать в течение дня. Нежелательная пища создает большой всплеск энергии, сопровождаемый одинаковой большой её потерей. Продукты с высоким содержанием сахара вызывают эти аварии, потому что они очень быстро перевариваются. Быстрое переваривание наводняет организм большим количеством энергии за короткий промежуток времени. Здоровые продукты предлагают намного более длительное время пищеварения, давая вам более медленное, более стабильное выделение энергии без застоев.
3. Наращивание мышц. Слишком часто наращивание мышц или набор веса рассматриваются как процесс поедания всего, что в поле зрения. Но для набора веса требуется комбинация большего количества пищи (избыток калорий) и силовой тренировки. Употребление слишком большого количества нездоровой еды приводит к чрезмерному накоплению жира, потому что в еде очень много калорий. Употребление больших блюд — также плохой способ увеличить потребление калорий. Вместо этого добавьте маленькие здоровые закуски в рацион дня. Частые приемы небольших порций пищи позволяют организму лучше использовать энергию. Держитесь подальше от нежелательной пищи и сосредоточьтесь на создании диеты со здоровыми вариантами, такими как ненасыщенные жиры, бедные белки и сложные углеводы.
4. Улучшение внешнего вида. Вредная пища вызывает накопление жира, потому что она слишком калорийна. Замена нездоровой пищи более здоровой автоматически уменьшит потребление лишних калорий, вызовет потерю веса и уменьшит жировые отложения, что очень хорошо скажется на вашей внешности.
5. Здоровье. Самой важной причиной для правильного питания является сохранение здоровья. Тип пищи, который вы едите, оказывает огромное влияние на общее состояние здоровья. Ненасыщенный жир обеспечивает защиту от сердечно-сосудистых заболеваний. Волокно снижает уровень холестерина и артериального давления и предотвращает определенные виды рака. Фрукты и овощи обладают высоким содержанием антиоксидантов, которые защищают от самых разных болезней.