Что касается легкого и оптимального пищеварения, то реальность такова, что по той или иной причине многие из нас не придают большого значения этому чрезвычайно важному аспекту для нашего комфорта, а также для здоровья. Таким образом очень часто во время праздников или выходных мы можем позволить себе неправильные комбинации продуктов с риском неприятных и нездоровых последствий. Единственный выход, который мы знаем и к которому всегда обращаемся – это хорошо знакомые таблетки, обещающие нам решить все проблемы, не зависимо от того, сколько ошибок и проблем на свою голову делаем с точки зрения питания.

 

Что будет, если мы будем радоваться полному и вкусному столу без трудностей с пищеварением и вреда для здоровья? Сложно поверить, правда? К счастью это возможно и можно пользоваться этим постоянно. Единственное что нужно сделать – это соблюдать несколько правил сочетания еды и употреблять как можно больше продуктов для легкого, полного и, конечно же, здорового пищеварения.

 

Мы будем ссылаться строго на те продукты, использование которых чрезвычайно эффективно в регулировании и улучшении пищеварения в целом и в отношении оздоровления всей пищеварительной системы. Итак, вот 10 продуктов, необходимых для здорового пищеварения.

1. Зелень или овощи с ботвой являются отличным источником нерастворимых волокон незаменимых для легкого и полного пищеварения. К тому же зеленые листья содержат необходимое количество магния – этот минерал играет важную роль в лечении запоров. Следовательно, рекомендуется каждый день начинать с коктейля с зеленью, овощами и фруктами. Дает большой заряд энергии и хорошее пищеварение. Салаты так же являются хорошим способом ввести зелень в рацион. Но если каким-то образом ты находишься в числе тех, кто не переносит сырые овощи, то мы рекомендуем приготовить их на огне, но не слишком долго.
2.  Семена Чиа – этот сенсационный продукт с каждым днем набирает популярность среди людей, которые  интересуются здоровым образом жизни. Наряду с другими его качествами семена Чиа играют большую роль в улучшении пищеварения. Так происходит благодаря растворимым волокнам и магнию, которые расслабляют кишечную мускулатуру, что и заставляет пищу легко продвигаться по кишечному тракту.
3. Масло кокоса содержит жирные кислоты, которые улучшают пищеварение. Точнее речь идет о лауриновой кислоте, которая нейтрализует вредоносные бактерии и грибки (они уменьшают концентрацию желудочного сока, что и приводит к затрудненному пищеварению).
4. Семена Льна содержат растворимые волокна, улучшают пищеварение и обладают легким слабительным действием, борются с запорами и облегчают регулярный стул. Рекомендуется использовать их молотыми, в супах, любых блюдах, салатах и смузи.
5.  Имбирь – это прекрасный натуральный продукт имеет множество полезных свойств. В дополнении к противовоспалительному эффекту и его роли в борьбе с простудой и кашлем, имбирь улучшает пищеварение, стимулируя выработку ферментов для переваривания белков и жиров.
6. Авокадо является самым лучшим продуктом для тех, кто страдает воспалением желудка. Его потребление влияет на расслабление стенок желудка и двенадцатиперстной кишки, что очень эффективно в борьбе с колитом и, как правило, улучшает пищеварение. Кроме того авокадо является самым лучшим источником жирных кислот, поэтому мы рекомендуем использовать этот продукт регулярно.
7. Бананы очень богаты клетчаткой и так же содержат пектин и калий. Эффективно борется с диареей, улучшает пищеварение и общее состояние пищеварительной системы.
8. Цельнозерновые, такие как овес, коричневый рис, спельта или другие зерновые культуры известны благодаря большому содержанию пищевых волокон, что играет важную роль в пищеварении.
9. Яблоки – еще один прекрасный источник клетчатки и особенно пектинов (тип нерастворимых волокон). Эти фрукты известны своими полезными свойствами в борьбе с запорами и очищении кишечника от вредных отходов, что делает их одним из важных продуктов для здорового пищеварения.
10. Куркума, особенно в сочетании с черным перцем, оказывает благоприятное воздействие, когда мы сталкиваемся с вздутием живота, болями, синдромом раздраженного кишечника, запорами или диареей.

 

Это и есть 10 ингредиентов, которые мы тебе рекомендуем для легкого, полного и здорового пищеварения. Рекомендуется их использовать ежедневно (бананы, яблоки или цельнозерновые на завтрак, зелень и авокадо в салаты на обед или ужин, кокосовое масло в небольших дозах, куркуму и льняное семя в выпечки, салаты и готовые продукты).