Некоторые диетологи говорят, что потребление красного мяса, способствует болезни сердца, ожирению и раку, а также накоплению холестерина.
Вот что истинно и что ложно!
Красное мясо и ожирение
Как и любая другая пища, красное мясо содержит определенное количество калорий. Итак, чем больше мяса вы едите, тем больше калорий вы потребляете. Хотя красное мясо содержит больше калорий, по сравнению с овощами и фруктами, это не означает, что вы проснетесь с избыточным весом, просто съев мясо.
Красное мясо питает, как любая другая еда, все зависит только от количества, которое вы едите. Чрезмерное употребление, конечно, будет способствовать накоплению лишних килограммов.
Красное мясо и «плохой» холестерин
Действительно, мясо содержит жир, но небольшое количество жира полезно для организма, тогда как избыток отразится на весах.
В принципе, очень важен способ приготовления мяса, и рекомендуется есть постное мясо, содержащее меньше холестерина. Вы также должны знать, что жир в животном белке гораздо более здоров, чем холестерин в транс-жирах.
Итак, если вы следуете диете, это не значит, что вы должны отказаться от всего мяса, как от соусов, масла или майонеза. Секрет кроется в умеренности.
Красное мясо нездоровое
Красное мясо является важным источником белка, витамина B12, железа и цинка. Таким образом, употребление красного мяса рекомендуется для повышения иммунитета и восстановления мышечной массы. Мясо содержит здоровый насыщенный жир, в отличие от масла или мороженого, например, и предоставляет вам необходимые витамины.
Красное мясо вызывает рак
Некоторые исследования ассоциируют рак с чрезмерным потреблением красного мяса, особенно на гриле. Фактически, исследователи ссылаются на канцерогены в результате чрезмерной тепловой обработки, которой подвергается мясо (карбонизированная поверхность). В остальном нет доказательств того, что умеренное потребление мяса вызывает рак.
Красное мясо и болезни сердца
Нет никакой связи между употреблением красного мяса и болезнями сердца. Умеренное потребление красного мяса (90 граммов в день), сопровождаемое сбалансированной диетой и физическими упражнениями, не вредит здоровью сердца.
4 самых опасных ингредиента в переработанных пищевых продуктах
5 советов как проводить на кухне меньше времени
5 причин, почему пришло время сельдерея
Дешевая чечевица – дорогой результат
7 ошибок из-за которых не получается блюдо
Как оставаться здоровой во время холодного сезона? 10 советов для сильного иммунитета.
Принципы похудения изменят ваш взгляд на потерю веса: углеводная диета
Девушки утверждают что продукты, которые содержат углеводы ускоряют обмен веществ и благодаря этому вы можете скинуть 3 кг в неделю
28 способов легко сбросить лишних 100 калорий
Независимо от того, нравится нам это или нет, ходить в зал это очень затратное занятие. Хорошая новость заключается в том, что фитнес не единственный способ, благодаря которому мы можем сбросить лишние килограммы.
Простые правила как похудеть без лишнего стресса
Мне потребовалось несколько лет, чтобы понят, что держать диету недостаточно, если я не научусь управлять своим желаниями вы не управлять и придерживаться определенного типа пищи, при этом отказывая себе в удовольствии попробовать что-то вкусное и желанное.
10 дневная быстрая диета — маленькое черное платье
Решение заключается в том чтобы держать диету за несколько дней до «дня X». Но если она является слишком ограничительной, последствия могут плохо отразиться на нашем здоровье из-за того что организм не получал нужные витамины и минералы.
Что бы жизнь удачной и счастливой была, 6 продуктов богатых холестерином есть нельзя
Вот почему сбалансированная диета чрезвычайно важна, так же как знание продуктов, которые запрещены, когда у вас высокий уровень холестерина.
Вкусно худеем с низкокалорийными сладостями
К счастью, можешь обратить внимание и на стенды с десертами, так как существуют и низкокалорийные сладости.