Последние исследования в области питания выявили поистине удивительные вещи. Для того чтобы избавиться от лишних килограммов стоит есть из маленькой тарелки используя большую вилку. Исследователи из Университета штата Юта (США) дали посетителям одного из ресторанов большие и маленькие вилки. «Когда вы садитесь за стол, ваша цель – утолить голод. Если вы используете маленькую вилку , то пища очень медленно исчезает с тарелки. Визуально вы получаете информацию что еще не все съели. Однако, при использовании большой вилки, мозг получает информацию что вы съели свою порцию и появляется чувство сытости намного быстрее» объяснил автор исследования.
Еще одним секретом того как кушать и не поправляться это кушать медленно, глотая маленькие порции пиши. Используя этот трюк вы вполне можете почувствовать себя сытым быстрее. «В среднем у вас уйдет 20 минут на то чтобы почувствовать себя сытым», говорит Милтон Стоукс, который является партнером Ассоциации по питанию в Нью-Йорке.
Вот еще несколько рекомендаций Милтона Стоукса:
- Кушайте левой рукой
Попробуйте поменять свою привычку в том какой рукой вы едите. Если вы левша кушайте правой, если вы правша то кушайте левой.
- Кушайте при помощи палочек
Даже если у вас в меню не предвидеться китайской кухни, все равно используйте палочки. Вы с точностью поймете когда насытились и вы не проголодаетесь через час.
- Разговаривайте/поддерживайте разговор во время еды
Несмотря на то что говорить за столом не очень этично, зато полезно. Очень важно продлить время нахождения за столом для того чтобы насытиться, но не есть при этом слишком много.
- Пейте воду
Пейте по глотку воды после каждого проглоченного кусочка пищи. Таким образом вы почувствуете сытость и не будете переедать.
4 самых опасных ингредиента в переработанных пищевых продуктах
5 советов как проводить на кухне меньше времени
5 причин, почему пришло время сельдерея
Дешевая чечевица – дорогой результат
7 ошибок из-за которых не получается блюдо
Как оставаться здоровой во время холодного сезона? 10 советов для сильного иммунитета.
Принципы похудения изменят ваш взгляд на потерю веса: углеводная диета
Девушки утверждают что продукты, которые содержат углеводы ускоряют обмен веществ и благодаря этому вы можете скинуть 3 кг в неделю
28 способов легко сбросить лишних 100 калорий
Независимо от того, нравится нам это или нет, ходить в зал это очень затратное занятие. Хорошая новость заключается в том, что фитнес не единственный способ, благодаря которому мы можем сбросить лишние килограммы.
Простые правила как похудеть без лишнего стресса
Мне потребовалось несколько лет, чтобы понят, что держать диету недостаточно, если я не научусь управлять своим желаниями вы не управлять и придерживаться определенного типа пищи, при этом отказывая себе в удовольствии попробовать что-то вкусное и желанное.
10 дневная быстрая диета — маленькое черное платье
Решение заключается в том чтобы держать диету за несколько дней до «дня X». Но если она является слишком ограничительной, последствия могут плохо отразиться на нашем здоровье из-за того что организм не получал нужные витамины и минералы.
Что бы жизнь удачной и счастливой была, 6 продуктов богатых холестерином есть нельзя
Вот почему сбалансированная диета чрезвычайно важна, так же как знание продуктов, которые запрещены, когда у вас высокий уровень холестерина.
Вкусно худеем с низкокалорийными сладостями
К счастью, можешь обратить внимание и на стенды с десертами, так как существуют и низкокалорийные сладости.