5 причин есть манго каждый день
Манго фрукт — один из самых популярных фруктов в мире. В Азии он культивировался в течение тысяч лет, прежде чем попасть в Африку и, в конечном итоге, в Южную Америку, где подобный климат позволяет манго процветать. Сегодня манго выращивается почти в каждой зоне теплого климата. Это заветный плод во многих странах, включая Индию, Пакистан и Филиппины, где он признан национальным фруктом.
Но, конечно, манго популярен не без причины. Эти плоды обладают сочными ароматами тропиков, они часто сладкие и сочные с текстурой, варьирующейся от мягкой и нежной до твердой и мясистой. Помимо роскошного вкуса, манго также богат антиоксидантами и витаминами, включая витамин С, витамин А, витамин К и некоторые витамины группы В. Эти плоды также являются хорошими источниками волокна, меди, калия и магния. И они полностью свободны от жира, натрия и холестерина.

Насыщенный более чем двадцатью витаминами и минералами, манго имеет длинный список преимуществ для здоровья. И вот пять основных:

1. Борется с раком
Исследования показали, что экстракты полифенолов манго оказывают положительное влияние на рак молочной железы, легких, лейкемии, толстой кишки и предстательной железы, с наибольшим улучшением против рака молочной железы и толстой кишки.

2. Помогает при астме
Манго богат бета-каротином, как и папайя, морковь и тыква. Бета-каротин является мощным антиоксидантом, который не только имеет решающее значение для здоровья глаз, но также лечит астму.

3. Укрепляет волосы и кожу
Высокое содержание витамина А и витамина С, обнаруженное в манго, помогает в производстве кожного сала и коллагена, что улучшает увлажнение, рост тканей, а также сохраняет эластичность волос и кожи.

4. Регулирует кишечник
Чувствуете переполненность или, может быть, слишком голодны? Манго может повысить содержание клетчатки и воды, что помогает регулировать кишечник. И регулярные движения кишечника означают здоровые пищеварительные тракты!

5. Укрепляет кости
Витамин К является важным питательным веществом в снижении риска перелома костей. Это важно для нормального свертывания крови и синтеза белков в организме. Он также улучшает эффективное поглощение кальция, чтобы сохранить сильные и здоровые кости.

Не то чтобы вам нужно больше причин есть один манго каждый день – он же такой обалденно вкусный! Но в случае, если вам всё же нужен какой-то стимул, этот тропический фрукт определенно играет большую роль, когда речь заходит о здоровье.