Superkuxnya
stars
Superkuxnya
stars
Superkuxnya
stars
Что бы женщина красивой была — 7 продуктов полюбить должна

Cбалансированная диета это основа здорового питания абсолютно для всех, только диета может быть разной в зависимости от того мужчина вы или женщина. Многие продукты, полезны абсолютно для всех, но есть ряд продуктов, которые могут удовлетворить только потребности женщины. В эпоху стресса и постоянной психологической и физической нагрузки, каждая женщина должна заботиться о своем здоровье.

Красивая женщина

 

Мы перечислим 7 продуктов, которые должна потреблять каждая женщина. Эти продукты помогут избавиться от проблем с сердцем, помогут при остеопорозе и даже помогут сбросить вес. Итак, вот список этих продуктов:

1. Помидоры
Первое что придет на ум вспоминая о помидорах, это то что они сочные и вкусные. Помимо вкуса, помидоры содержат ликопин, который играет важную роль в профилактике рака груди и шейки матки. Они так же, являются хорошим антиоксидантом, который защищает от сердечнососудистых заболеваний. Благодаря содержанию в них антиоксидантов и витаминов А и С, они снижают шанс заболеть диабетом или атеросклерозом. Томатный сок защищает от образования тромбов в крови.

2. Рыба
Ничто так не поднимет вам настроение как лосось во время ужина. Лосось отличный источник жирных кислот омега-3 и витаминов. Содержат мало холестерина. В нем присутствует такие полезные вещества как: цинк, магний и железо. Такие же полезные свойства можно найти и в сардине. По словам врачей, одна сардина содержит 35% кальция, 125% витамина D и 88% суточной нормы селена. Селен – антиоксидант, который укрепляет иммунную систему и клетки.

3. Молоко
Содержит кальций и витамин D и очень благотворно влияет на здоровье. Потребление пищи, которая содержит в себе питательные компоненты, не только предотвращают остеопороз, но и по некоторым данным помогают при ПМС. Потребляя молоко вместе с фруктами и овощами вы сохраните в норме артериальное давление и это поможет уменьшить риск заболеваний с сердцем. Имеются исследования, которые доказывают что молоко предотвращает заболевание рака молочной железы.

4. Орехи
Горсть орехов поможет предотвратить заболевание рака молочной железы и остеопороза. Содержат альфа-линолевую кислоту и омега-3. Согласно исследованиям потребление орехов предотвращает образование камней в желчном пузыре. Добавив орехи в салат или к овощам вы заметите что у вас улучшиться сон. Мелатонин, который содержится в орехах, не только поможет улучшить ваш сон, но и подействует как мощный антиоксидант.

5. Фасоль
Очень питательная и содержит мало жиров, при этом очень полезна для сердца. Одна порция фасоли содержит 5 г клетчатки, это четверть рекомендуемой суточной дозы. Фасоль содержит мало жира и является отличным источником белка без холестерина. Именно поэтому фасоль снижает риск сердечных заболеваний, если она присутствует в вашем рационе. Фасоль содержит витамины и минералы, которые помогают вашему телу бороться с некоторыми видами рака. Содержит углеводы и имеет низкий гликемический индекс, который организм переваривает очень медленно. Поэтому фасоль отлично подойдет для женщин, которые следят за уровнем сахара в крови.

6. Брокколи
Этот овощ самым серьезным образом борется с раком. Содержит химический элемент – сульфорафан, который разрушает раковые клетки. Так же, замедляет и развитие рака молочной железы. Кроме того брокколи содержит 135% суточной нормы витамина С. Брокколи доступно на рынке и в магазинах в любом виде круглый год. Чтобы извлечь из брокколи больше витаминов готовьте его на пару или кушайте в сыром виде, так как после длительной обработки он теряет часть полезных веществ. Если вам не нравиться его вкус, можете добавлять его в салаты или потреблять вместе с другими овощами.

7. Овес
Содержит питательные вещества, которые положительно влияют на здоровье женщины. Поддерживает здоровое сердце, предотвращает предменструальный синдром и улучшает пищеварение. Так же, нормализует артериальное давление и поможет избавится от гипертонии. Содержит фолиевую кислоту, которая полезна при беременности.