При наступлении погоды с низкой температурой важно защитить наше тело от инфекций и укрепить нашу иммунную систему, чтобы благополучно пережить холодное время года.
И как же мы можем это сделать, если не с помощью витамина С. Он защищает наши клетки от свободных радикалов, снижает риск таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера и рак, восстанавливает запасы витамина Е и помогает усваивать железо.
При регулярном употреблении из пищевых источников витамин С повышает эффективность иммунной системы против инфекций, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, осложнения беременности, заболевания глаз или дерматологические проблемы.
Вот некоторые продукты, которые могут удовлетворить ежедневную потребность в витамине С!
Облепиха
Облепиха содержит в десять раз больше витамина С, чем цитрусовые. Ее еще называют «румынский женьшень», так как облепиха может часто заменять лекарственные средства, являясь продуктом с высоким содержанием витамина C. Благодаря содержанию витаминов А, В1, В2, С, Е, К она защищает кожу от ультрафиолетового излучения, питает ее и оживляет ее. Всего 100 г сока облепихи содержат 266 мг витамина С.
Апельсины
Цитрусовые — апельсины, лимоны, грейпфруты и т. д. — являются одними из лучших источников витамина С. Кроме того, ученые обнаружили, что апельсиновый запах положительно влияет на состояние ума и вызывает у людей чувство счастья.
Сладкий перец
Сладкий перец является одним из богатейших природных источников витамина С. Полторы чашки красного сладкого перца содержат 142 мг витамина С и 20 калорий. Используйте сладкий красный перец всегда в свежих салатах, и вы получите отличный вкус!
Свежая зелень петрушки
Помимо богатого содержания бета-каротина, витаминов K, B12, кальция, железа и фосфора, свежие листья петрушки содержат в четыре раза больше витамина C, чем цитрусовые.
Папайя
Небольшой плод папайя (157 г) содержит 95,6 мг витамина С. Кроме того, этот экзотический фрукт также содержит витамин А, фолиевую кислоту и клетчатку.
4 самых опасных ингредиента в переработанных пищевых продуктах
5 советов как проводить на кухне меньше времени
5 причин, почему пришло время сельдерея
Дешевая чечевица – дорогой результат
7 ошибок из-за которых не получается блюдо
Как оставаться здоровой во время холодного сезона? 10 советов для сильного иммунитета.
Принципы похудения изменят ваш взгляд на потерю веса: углеводная диета
Девушки утверждают что продукты, которые содержат углеводы ускоряют обмен веществ и благодаря этому вы можете скинуть 3 кг в неделю
28 способов легко сбросить лишних 100 калорий
Независимо от того, нравится нам это или нет, ходить в зал это очень затратное занятие. Хорошая новость заключается в том, что фитнес не единственный способ, благодаря которому мы можем сбросить лишние килограммы.
Простые правила как похудеть без лишнего стресса
Мне потребовалось несколько лет, чтобы понят, что держать диету недостаточно, если я не научусь управлять своим желаниями вы не управлять и придерживаться определенного типа пищи, при этом отказывая себе в удовольствии попробовать что-то вкусное и желанное.
10 дневная быстрая диета — маленькое черное платье
Решение заключается в том чтобы держать диету за несколько дней до «дня X». Но если она является слишком ограничительной, последствия могут плохо отразиться на нашем здоровье из-за того что организм не получал нужные витамины и минералы.
Что бы жизнь удачной и счастливой была, 6 продуктов богатых холестерином есть нельзя
Вот почему сбалансированная диета чрезвычайно важна, так же как знание продуктов, которые запрещены, когда у вас высокий уровень холестерина.
Вкусно худеем с низкокалорийными сладостями
К счастью, можешь обратить внимание и на стенды с десертами, так как существуют и низкокалорийные сладости.