Superkuxnya
stars
Superkuxnya
stars
Superkuxnya
stars
8 продуктов для холодного времени года, согревающие нас изнутри

Осень, зима и начало весны с низкими температурами неизбежно влияют на организм, хоть он и обладает природной силой к адаптации. Поэтому чтобы справиться со всеми происходящими изменениями следите в первую очередь за питанием. Нормальное питание поможет организму легче адаптироваться к холодному сезону и положительно повлияет на вашу кожу, психическое состояние и на тонус в целом.

Конечно можно использовать и витамины, но лучше всего позволить организму брать питательные и полезные вещества из потребляемой пищи. Вот 8 продуктов, которые должны присутствовать в вашем рационе в холодное время года:

Яйца

Польза яиц известна всем, однако стоит брать во внимание количество их потребление в зависимости от возраста и других факторов. Запомните только что ограничения на счет желтков более строгие, а вот на счет белка вещи обстоят не так. Белки можно потреблять в большем количестве. Можете придумать что-то новое где можно добавлять желток, для того чтобы была возможность потреблять белок в истинном виде. Белок не содержит углеводов, напротив в нем содержатся железо и антиоксиданты.

Говяжья печень

Содержит витамины А, В2, В5, В8, так же содержит цинк и селен. Еще одно преимущество низкое содержание калорий – 162 калорий на 100 г.

Филе трески

Треска содержит очень мало калорий, но содержит много белка (почти такое же количество как и в мясе говядины). Так что можете потреблять треску без каких либо ограничений.

Молочные продукты

Несмотря на то что этот термин является общим, вам стоит отдать предпочтение поистине натуральным молочным продуктам. Творог, молоко и йогурт содержат кальций, который поможет укрепить наши кости.

Киви

Содержит много витаминов и должен присутствовать в нашем рационе. Отлично пойдет как аперитив для людей которые трудятся интеллектуально и физически.

Сушеные абрикосы

Содержат углеводы и бета-каротин, которые поддерживают тело в тонусе. Так же, потребление сушеных абрикосов поможет восстановить необходимый запас калия.

 

 

Вода

Это может вас удивить, но не забывайте что вода помогает поддерживать оптимальное физическое состояние. Вода укрепляет кости и поддерживает мышцы в тонусе. В холодное время года рекомендуется пить различные типы воды.

Зеленый чай

Является очень хорошим антиоксидантом. Выводит токсины и укрепляет иммунную систему. Только будьте внимательны, так как существуют ограничения при его приеме.

Осень, зима и начало весны с низкими температурами неизбежно влияют на организм, хоть он и обладает природной силой к адаптации. Поэтому чтобы справиться со всеми происходящими изменениями следите в первую очередь за питанием. Нормальное питание поможет организму легче адаптироваться к холодному сезону и положительно повлияет на вашу кожу, психическое состояние и на тонус в целом.

Конечно можно использовать и витамины, но лучше всего позволить организму брать питательные и полезные вещества из потребляемой пищи. Вот 8 продуктов, которые должны присутствовать в вашем рационе в холодное время года:

Яйца

Польза яиц известна всем, однако стоит брать во внимание количество их потребление в зависимости от возраста и других факторов. Запомните только что ограничения на счет желтков более строгие, а вот на счет белка вещи обстоят не так. Белки можно потреблять в большем количестве. Можете придумать что-то новое где можно добавлять желток, для того чтобы была возможность потреблять белок в истинном виде. Белок не содержит углеводов, напротив в нем содержатся железо и антиоксиданты.

Говяжья печень

Содержит витамины А, В2, В5, В8, так же содержит цинк и селен. Еще одно преимущество низкое содержание калорий – 162 калорий на 100 г.

Филе трески

Треска содержит очень мало калорий, но содержит много белка (почти такое же количество как и в мясе говядины). Так что можете потреблять треску без каких либо ограничений.

Молочные продукты

Несмотря на то что этот термин является общим, вам стоит отдать предпочтение поистине натуральным молочным продуктам. Творог, молоко и йогурт содержат кальций, который поможет укрепить наши кости.

Киви

Содержит много витаминов и должен присутствовать в нашем рационе. Отлично пойдет как аперитив для людей которые трудятся интеллектуально и физически.

Сушеные абрикосы

Содержат углеводы и бета-каротин, которые поддерживают тело в тонусе. Так же, потребление сушеных абрикосов поможет восстановить необходимый запас калия.

 

 

Вода

Это может вас удивить, но не забывайте что вода помогает поддерживать оптимальное физическое состояние. Вода укрепляет кости и поддерживает мышцы в тонусе. В холодное время года рекомендуется пить различные типы воды.

Зеленый чай

Является очень хорошим антиоксидантом. Выводит токсины и укрепляет иммунную систему. Только будьте внимательны, так как существуют ограничения при его приеме.