Помело (Citrus grandis) или шаддок — это цитрусовые, обитающие в Южной и Юго-Восточной Азии. Цвет плода варьируется от бледно-зеленого до желтого, созревающий сладкой белой (или, реже, розовой или красной) мякотью и очень толстой коркой. Фрукты на вкус похожи на сладкий, мягкий грейпфрут с почти ничем из горечи грейпфрута.

Вот 7 полезных свойств помело.

1. Помело улучшит пищеварение.

У помело большой запас волокна. Волокно может помочь предотвратить запоры, облегчая работу кишечника. Один помело содержит 6 граммов диетического волокна. Суточная норма потребления клетчатки для мужчин и женщин составляет 38 грамм и 25 грамм соответственно.

2. Помело может помочь поддерживать здоровое кровяное давление.

Помело отличается высоким содержанием калия и низким содержанием натрия. Удивительные 1,315 миллиграмма калия, по сравнению с 6,1 миллиграммами натрия. Это помогает кровеносным сосудам расслабляться и поддерживать адекватное кровяное давление.

3. Помело помогает бороться с инфекциями.

Один помело содержит 371 процент ежедневной нормы витамина С. Витамин С является мощным естественным водорастворимым антиоксидантом, который помогает организму вырабатывать устойчивость к инфекционным заболеваниям и устраняет вызывающие рак свободные радикалы в организме.

4. Помело замедляет старение.

Адекватное потребление витамина С не только улучшает иммунную систему, но также создает и поддерживает коллаген, необходимый белок, содержащийся в волосах и коже. Помело также содержат спермидин — редкое химическое вещество, которое содержится в человеческой сперме, отсюда и название. Это также тесно связано с анти возрастными процессами.

5. Помело улучшает здоровье сердца.

Известно, что волокна, витамин С, витамин В6 и калий улучшают здоровье сердца. Рекомендуемые 4700 мг калия не получают многие люди в Соединенных Штатах, согласно данным Национального обследования состояния здоровья и питания, несмотря на преимущества увеличения потребления калия. Одно из исследований показало, что люди, потреблявшие 4069 мг калия в день, имели на 49% ниже риск смерти от ишемической болезни сердца по сравнению с теми, кто потреблял менее 1000 мг в день.

6. Помело может помочь с образованием новых клеток крови.

Медь и железо необходимы для образования новых клеток крови. Дефицит железа может привести к анемии и усталости.

 

7. Помело помогает лучше спать по ночам.

У помело высокое содержание магния, который является минералом, напрямую связанным с улучшением качества, продолжительности и спокойствия сна.