Вы не можете заснуть? Решение может быть даже на вашей кухне. Вот некоторые здоровые продукты, которые помогут вам выспаться!
Сыр моцарелла
Этот вид сыра содержит значительное количество триптофана, аминокислоты, которая стимулирует выработку серотонина и способствует релаксации организма, в конечном итоге вызывая сон.
Лосось
Удивительно, не так ли? Недавнее исследование показало, что люди, которые потребляют 600 миллиграммов жирных кислот Омега-3, спят на один час дольше и просыпаются меньше раз ночью. Поэтому, если вам нужен глубокий сон, съешьте лосось за ужином или добавьте Омега-3.
Миндаль
Съеденная горсть миндаля дает вам почти 20% ежедневной потребности магния, этот минерал способствует расслаблению мышц и успокаивает. В то же время, миндаль тоже содержит триптофан.
Другой вариант — семена кунжута или подсолнечника, также богатые магнием.
Овсяные хлопья
Потребление цельного зерна стимулирует выработку мелатонина, гормона, который помогает организму регулировать циклы сна, а углеводы обеспечат вам сон сладкий и спокойный.
Бананы
Эти фрукты богаты магнием и калием, еще одним минералом, который стимулирует расслабление мышц. Как и сыр моцарелла и миндаль, бананы — еще один богатый источник триптофана.
4 самых опасных ингредиента в переработанных пищевых продуктах
5 советов как проводить на кухне меньше времени
5 причин, почему пришло время сельдерея
Дешевая чечевица – дорогой результат
7 ошибок из-за которых не получается блюдо
Как оставаться здоровой во время холодного сезона? 10 советов для сильного иммунитета.
Принципы похудения изменят ваш взгляд на потерю веса: углеводная диета
Девушки утверждают что продукты, которые содержат углеводы ускоряют обмен веществ и благодаря этому вы можете скинуть 3 кг в неделю
28 способов легко сбросить лишних 100 калорий
Независимо от того, нравится нам это или нет, ходить в зал это очень затратное занятие. Хорошая новость заключается в том, что фитнес не единственный способ, благодаря которому мы можем сбросить лишние килограммы.
Простые правила как похудеть без лишнего стресса
Мне потребовалось несколько лет, чтобы понят, что держать диету недостаточно, если я не научусь управлять своим желаниями вы не управлять и придерживаться определенного типа пищи, при этом отказывая себе в удовольствии попробовать что-то вкусное и желанное.
10 дневная быстрая диета — маленькое черное платье
Решение заключается в том чтобы держать диету за несколько дней до «дня X». Но если она является слишком ограничительной, последствия могут плохо отразиться на нашем здоровье из-за того что организм не получал нужные витамины и минералы.
Что бы жизнь удачной и счастливой была, 6 продуктов богатых холестерином есть нельзя
Вот почему сбалансированная диета чрезвычайно важна, так же как знание продуктов, которые запрещены, когда у вас высокий уровень холестерина.
Вкусно худеем с низкокалорийными сладостями
К счастью, можешь обратить внимание и на стенды с десертами, так как существуют и низкокалорийные сладости.