Богатый питательными веществами, вкусный, готовый к употреблению, полезный для вашего пищеварения и великолепный для насыщения – банан – невероятно полезный фрукт.

Давайте более подробно рассмотрим питательные вещества, которые делают банан таким полезным и узнаем больше о его конкретных преимуществах для здоровья.

Итак, что предлагают бананы? Начнем с того, что бананы являются богатым источником некоторых из самых важных питательных веществ, важных для хорошего здоровья, в том числе: калий, витамины А, B (в формах тиамина, рибофлавина, ниацина, фолиевой кислоты), С, Е, кальций, железо, цинк, магний.

Исследования доказывают некоторые из наиболее важных фактов об исцеляющих и питательных свойствах бананов. Например, один банан в день фактически восполнит 12% суточной нормы калия и 17% витамина С. Аналогичным образом, один банан предлагает вам не менее 22% суточной нормы витамина B 6, необходимого вашему телу в течение всего дня. 3-граммовое содержание волокна, присутствующего в фруктах, также добавляет ему доброты, поскольку волокно помогает снизить уровень холестерина и предотвращает запоры, а также усмиряет аппетит.

Кроме того, говорят, что бананы содержат аминокислоты, триптофан, которые участвуют в производстве серотонина, нейротрансмиттера, которые в свою очередь регулируют настроение.

В следующем разделе мы перечислим некоторые из наиболее важных преимуществ этого удивительного плода.

5 лучших свойств банана

1) Работает как усилитель энергии

Эксперты говорят, что съев два банана, вы станете достаточно выносливым для тренировки в течении полутора часов. Высокое количество витаминов и минералов делают банан важным и эффективным усилителем энергии.

 

2) Регулирует кровяное давление

Высокий уровень как калия, так и магния помогает контролировать уровень артериального давления. На самом деле, исследования показывают, что повышение уровня калия в вашем рационе действительно лучше, чем ограничение потребления соли.

 

3) Укрепляет вашу иммунную систему

Высокое содержание витамина B6 делает бананы отличной едой для иммунной системы. Помимо поддержания вашей иммунной системы в лучшей форме, витамин B6 также эффективен в предотвращении возникновения сердечных заболеваний в долгосрочной перспективе.

 

4) Обеспечивает здоровье кишечника

Банан содержит много клетчатки, что делает его очень эффективным средством предотвращения запоров. На самом деле бананы намного безопаснее и эффективнее слабительных.

 

5) Идеально подходит для похудения

Бананы с высоким содержанием витаминов и минералов и низким содержанием углеводов и жиров являются идеальным плодом для тех, кто стремится похудеть. С 4-6 унциями бананов, содержащих только 140 калорий, 36 граммов углеводов и почти без жира, они быстро насытят вас, тем самым помогая меньше есть и худеть.

 

Другие преимущества

Бананы помогают бросить курить, успокаивая, снимая стресс, который испытывает ваше тело и ум. В банане мощные комбинации витаминов и минералов, таких как А1, С, В6, В12, калий и магний.

Банановые кожуры уменьшают раздражение и зуд, вызванные с укусами комаров.

Уменьшают боль и дискомфорт от язв и кислотности.

Помогают облегчить менструальный дискомфорт.

Помогают облегчить боль от незначительных ожогов.

Укрепляют кости и снижают риск остеопороза.

Снижают риск образования почечных камней.

Способствуют улучшению зрения.

Помогают облегчить депрессию, благодаря ингредиенту триптофана и серотонина, и химическим веществам для поднятия настроения.

Недавно мы нашли вкусный рецепт, с которым мы хотели бы поделиться с вами:

— 2 замороженных спелых банана (очистить их, прежде чем замораживать!), разрезать на куски

— 2 столовые ложки сливочного органического арахисового масла

— 2 чашки миндального молока (можно кокосовое молоко)

— 1/2 чайной ложки сырого сухого ванильного порошка

— 1/4 стакана порошка какао

Просто смешайте все ингредиенты в миксере и наслаждайтесь!