Согласно самым последним данным британских исследователей, картофель является экстраординарным источником питательных веществ, витаминов и минералов и более полезен для организма, чем брокколи, свекла, бананы, орехи и авокадо.
Картофель превзошел в пользе бананы, продукты с довольно высоким содержанием калия. Диетологи утверждают, что средняя картофелина, запеченная в кожуре, содержит около 700 мг калия.
Картофель обычно ограничивают из-за высокого гликемического индекса. Но способ приготовления имеет значение!
Итак, вот несколько полезных вариантов приготовления картофеля!
Как приготовить здоровый картофель — хрустящий картофель в духовке без большого количества масла
Хрустящий картофель в духовке очень похож на жареный картофель, но намного здоровее. Итак, нарежьте картофель тонкими ломтиками, нанесите на них кистью оливковое масло и посыпьте немного солью. Затем поместите картофель в жаростойкую посуду, хорошо нагретую в духовке заранее. Так можно избавиться от лишних калорий и нейротоксических соединений, которые появляются во время жарки.
Как приготовить здоровый картофель — сладкий картофель в духовке
Сладкий картофель относится к числу самых здоровых продуктов, поэтому не упускайте возможность попробовать его в семье. Нарежьте тонкие ломтики сладкого картофеля, сбрызните оливковым маслом, добавьте соль, перец, порошок чили и ароматизированные травы, такие как тимьян, шалфей, розмарин, орегано. Оставьте в духовке на 20 минут, пока они не станут очень хрустящими и супер вкусными.
Как приготовить здоровый картофель — запеченный картофель в кожуре
Запеченный картофель в кожуре — еще одна отличная альтернатива картофелю фри. Вымытые картофелины поместите непосредственно на решетку духовки и позвольте им хорошенько подрумяниться. Оставьте на 50 минут и съешьте с маслом или творогом, с солью и перцем. Запеченный картофель в кожуре — отличный источник железа.
4 самых опасных ингредиента в переработанных пищевых продуктах
5 советов как проводить на кухне меньше времени
5 причин, почему пришло время сельдерея
Дешевая чечевица – дорогой результат
7 ошибок из-за которых не получается блюдо
Как оставаться здоровой во время холодного сезона? 10 советов для сильного иммунитета.
Принципы похудения изменят ваш взгляд на потерю веса: углеводная диета
Девушки утверждают что продукты, которые содержат углеводы ускоряют обмен веществ и благодаря этому вы можете скинуть 3 кг в неделю
28 способов легко сбросить лишних 100 калорий
Независимо от того, нравится нам это или нет, ходить в зал это очень затратное занятие. Хорошая новость заключается в том, что фитнес не единственный способ, благодаря которому мы можем сбросить лишние килограммы.
Простые правила как похудеть без лишнего стресса
Мне потребовалось несколько лет, чтобы понят, что держать диету недостаточно, если я не научусь управлять своим желаниями вы не управлять и придерживаться определенного типа пищи, при этом отказывая себе в удовольствии попробовать что-то вкусное и желанное.
10 дневная быстрая диета — маленькое черное платье
Решение заключается в том чтобы держать диету за несколько дней до «дня X». Но если она является слишком ограничительной, последствия могут плохо отразиться на нашем здоровье из-за того что организм не получал нужные витамины и минералы.
Что бы жизнь удачной и счастливой была, 6 продуктов богатых холестерином есть нельзя
Вот почему сбалансированная диета чрезвычайно важна, так же как знание продуктов, которые запрещены, когда у вас высокий уровень холестерина.
Вкусно худеем с низкокалорийными сладостями
К счастью, можешь обратить внимание и на стенды с десертами, так как существуют и низкокалорийные сладости.