Ожирение и потеря веса, вновь стали глобальными проблемами. На этот раз, основное внимание уделяется здоровью, нежели внешнему виду. Раньше диеты были не совсем здоровыми, так как было отдано предпочтение искусственным подсластителям и маргарину. Потребляя данные заменители количество полезных жиров снижалось.

Чем больше висцеральный жир окружает брюшную полость, тем больше ваш организм склонен к сахарному диабету, повышенному давлению и проблемам с печенью. Может появиться коронарная недостаточность и некоторые формы/виды рака. Эти жиры не только окружают органы, но способны и выводить токсины.

Если вы просо страдаете от ожирения, лишнего веса, можете настроить свои образ жизни, на то чтобы употреблять больше здоровой пищи. Можете попробовать представленные ниже советы или хотя бы некоторые из них.

1. Кушайте без спешки, более медленно без напряжения, и прожевывайте пищу дольше чем обычно, позволяя слюне накапливаться. Сконцентрируйте внимание на еде, а не разговорах, так как пищеварение начинается во рту.
2. Кушайте меньше чем обычно и избегайте фаст-фуда/продуктов быстрого питания. Так же, стоит отказаться от всего жаренного.

3. Старайтесь даже не употреблять сиропы, так как некоторые из них могут быть замаскированы под кукурузным сиропом из фруктозы, что сказывается отрицательно на здоровье. Этот кукурузный сироп, хуже чем сахар, так как отрицательно влияет на печень.

Если вы предпочитаете зерновые культуры, отдавайте предпочтение только цельным зернам.

4. Избегайте пищевых добавок. Искусственные подсластители вызывают неврологические повреждения, а иногда могут привести и к раку мозга.

Пищевые добавки, могут действовать как возбудители и вы захотите еще больше употреблять нездоровую пищу.

5. Половину или больше выжатого лимонного сока, который следует добавить в чашку воды. Сахар добавлять не стоит и нужно это выпить сразу после пробуждения, так как это запустит обмен веществ. Можно добавить мед или кленовый сироп, но если вы хотите сжечь жир то лучше обойтись без подсластителей.

Во время или перед едой можно употребить 2 ложки органического яблочного сидра, который поможет пищеварению.

Пейте очищенную воду в течении дня. Во время еды, никаких напитков не следует употреблять, так как они разбавят желудочный сок.

6. Кайенский перец и зеленый чай, помогут в сжигании жиров.

7. Куркума – противовоспалительное средство, которое поможет сбросить вес. Это одно из самых доступных и дешевых средств.
8. Не стоит обращать внимание на обезжиренные продукты. Чаще всего они содержат подсластители, которые формируют жир. Ожирение пошло именно от этих продуктов, которые чаще всего употребляют те которые страдают от лишнего веса. Избегайте употреблять маргарин.

Кушайте полезные жиры, особенно те, которые содержат Омега-3. Было доказано, что можно потерять в весе быстрее если правильно питаться. Нужно кушать здоровые жиры, белок и кетогенные углеводы.

9. Витамин B, полезен для сжигания жиров. Витамин B, очень важен для устранения жира, ведь если его употреблять в достаточном количестве то он разрушает липиды.
10. Если в вашем организме дефицит йода, то вы можете употреблять морские водоросли в виде пищи либо в виде экстракта.