Орехи и лесные орехи содержат много питательных веществ, но давайте разберемся какие лучше всего подойдут для каждого из нас? Давайте посмотрим:
Орехи помогают снизить уровень холестерина
Диета в которой присутствуют орехи снизит уровень холестерина на 0,3 пунктов, это доказали исследования в которых участвовали 365 человек. Нужно потреблять 30 г орехов каждый день, для того чтобы заметить изменения в течении месяца.
Кешью – борется с усталостью
Содержат в 2 раза больше железа, чем в мясе говядины. Железо помогает усвоению кислорода в крови и организме в целом, а его отсутствие привод к усталости и невозможности сконцентрироваться.
Орехи пекан – помогают при простуде и гриппе
5 орехов пекан содержат 1/6 из рекомендуемой суточной нормы цинка, который имеет непосредственное и важное значение для нормального количества лейкоцитов, которые борются с разными вирусами в том числе вызванными простудой и гриппом.
Арахис поможет тем кто желает потерять в весе
Содержат жиры, белки и клетчатку, которые помогут вам почувствовать сытость на более длительное время и вы не будете соблазнятся перекусами. Исследования проводимые Гарвардским Университетом доказали что диета, которая включала в себя арахис или арахисовое масло принесла значительные результаты, которые потом легче и сохранить.
Фисташки – снизят кровяное давление
Две горсти очищенных фисташек содержат больше калия, чем бананы. Это поможет привести в норму кровяное давление а кальций выведет из организма лишнюю соль.
Бразильские орехи предотвращают рак
Являются самым богатым источником селена, который помогает защитить клетки. Селен уменьшает риск развития рака мочевого пузыря и простаты. Два Бразильских ореха содержат больше витаминов чем суточная норма других орехов.
Миндаль поможет бороться с диабетом
Содержит клетчатку и углеводы, которые понижают гликемический индекс(то есть, скорость с которой сахар поступает в кровь). Так же, содержит магний, который регулирует уровень глюкозы в крови.
Лесные орехи
Богаты мононенасыщенными жирами и являются одними богатых источников витамина Е. Кроме того, они богата кальцием, магнием, цинком, клетчаткой и фолиевой кислотой.
4 самых опасных ингредиента в переработанных пищевых продуктах
5 советов как проводить на кухне меньше времени
5 причин, почему пришло время сельдерея
Дешевая чечевица – дорогой результат
7 ошибок из-за которых не получается блюдо
Как оставаться здоровой во время холодного сезона? 10 советов для сильного иммунитета.
Принципы похудения изменят ваш взгляд на потерю веса: углеводная диета
Девушки утверждают что продукты, которые содержат углеводы ускоряют обмен веществ и благодаря этому вы можете скинуть 3 кг в неделю
28 способов легко сбросить лишних 100 калорий
Независимо от того, нравится нам это или нет, ходить в зал это очень затратное занятие. Хорошая новость заключается в том, что фитнес не единственный способ, благодаря которому мы можем сбросить лишние килограммы.
Простые правила как похудеть без лишнего стресса
Мне потребовалось несколько лет, чтобы понят, что держать диету недостаточно, если я не научусь управлять своим желаниями вы не управлять и придерживаться определенного типа пищи, при этом отказывая себе в удовольствии попробовать что-то вкусное и желанное.
10 дневная быстрая диета — маленькое черное платье
Решение заключается в том чтобы держать диету за несколько дней до «дня X». Но если она является слишком ограничительной, последствия могут плохо отразиться на нашем здоровье из-за того что организм не получал нужные витамины и минералы.
Что бы жизнь удачной и счастливой была, 6 продуктов богатых холестерином есть нельзя
Вот почему сбалансированная диета чрезвычайно важна, так же как знание продуктов, которые запрещены, когда у вас высокий уровень холестерина.
Вкусно худеем с низкокалорийными сладостями
К счастью, можешь обратить внимание и на стенды с десертами, так как существуют и низкокалорийные сладости.