Если вы успокаиваете себя тем что только таблетки могут помочь вам снизить уровень холестерина, то вам следует знать что неправильная и несбалансированная диета с высоким содержанием насыщенных жиров и мало движения, могут свести на нет все эффекты от принятых таблеток. Вот список продуктов, которые помогут снизить уровень холестерина.
Объяснение очень простое: кровь нуждается в антиоксидантах, пектине и витаминах С и Е. Только таким образом на артериях не будет скапливаться холестерин. Вот продукты, которые помогут вам снизить уровень холестерина в организме:
Зеленый чай
Этот напиток, поможет снизить уровень вредного холестерина и повысить уровень здорового, если его употреблять постоянно.
Жирные фрукты
Они содержат жирные кислоты, которые укрепляют кровеносные сосуды. Однако, стоит ограничить их потребление до 40-50 г в день, так как они содержат много калорий.
Овсяные хлопья
Если у вас в крови повышен уровень холестерина, стоит начать день с овсяных хлопьев. Они содержат клетчатку, что ограничивает поглощение холестерина.
Бананы
Содержат калий и клетчатку и помогут сохранить здоровое сердце и сбалансированный уровень холестерина.
Авокадо
Содержит больше калия чем бананы и содержит мононасыщенные жиры, которые улучшаю работу сердца. Авокадо понижает уровень вредного холестерина и повышает уровень хорошего.
Чеснок
Снижает уровень холестерина, понижает артериальное давление и предотвращает образование тромбов.
Все это благодаря тому, что в чесноке содержится аллицин, который уменьшает жировые отложения на кровеносных сосудах, при этом регулируя уровень липидов и белков.
Фасоль и чечевица
Потребление на регулярной основе этих продуктов, поможет держать уровень холестерина в пределах нормы.
Черника
Содержит самое большое количество антиоксидантов из всех фруктов. Так же богата витаминами: С, В, Е, А. Содержит медь, цинк и железо. Благодаря всем этим витаминам, укрепится ваш иммунитет и повыситься уровень гемоглобина в крови.
Шпинат
Содержит желтоватый пигмент, который похож на тот что содержится в яичном желтке. Лютеин предотвращает старение и регенерирует кожу. Если вы будете потреблять продукты которые содержат лютеин, то от холестерина не останется и следа.
Черный шоколад
Антиоксиданты которые содержатся в черном шоколаде, помогут снизить уровень холестерина на 24%, если его умеренно потреблять.
Лосось
Содержит кислоты Омега-3, которые помогают поддерживать здоровое сердце и предотвращают инфаркты и инсульты. Потребление рыбы, поможет вам снизить уровень вредного холестерина на 4%.
4 самых опасных ингредиента в переработанных пищевых продуктах
5 советов как проводить на кухне меньше времени
5 причин, почему пришло время сельдерея
Дешевая чечевица – дорогой результат
7 ошибок из-за которых не получается блюдо
Как оставаться здоровой во время холодного сезона? 10 советов для сильного иммунитета.
Принципы похудения изменят ваш взгляд на потерю веса: углеводная диета
Девушки утверждают что продукты, которые содержат углеводы ускоряют обмен веществ и благодаря этому вы можете скинуть 3 кг в неделю
28 способов легко сбросить лишних 100 калорий
Независимо от того, нравится нам это или нет, ходить в зал это очень затратное занятие. Хорошая новость заключается в том, что фитнес не единственный способ, благодаря которому мы можем сбросить лишние килограммы.
Простые правила как похудеть без лишнего стресса
Мне потребовалось несколько лет, чтобы понят, что держать диету недостаточно, если я не научусь управлять своим желаниями вы не управлять и придерживаться определенного типа пищи, при этом отказывая себе в удовольствии попробовать что-то вкусное и желанное.
10 дневная быстрая диета — маленькое черное платье
Решение заключается в том чтобы держать диету за несколько дней до «дня X». Но если она является слишком ограничительной, последствия могут плохо отразиться на нашем здоровье из-за того что организм не получал нужные витамины и минералы.
Что бы жизнь удачной и счастливой была, 6 продуктов богатых холестерином есть нельзя
Вот почему сбалансированная диета чрезвычайно важна, так же как знание продуктов, которые запрещены, когда у вас высокий уровень холестерина.
Вкусно худеем с низкокалорийными сладостями
К счастью, можешь обратить внимание и на стенды с десертами, так как существуют и низкокалорийные сладости.