Если раньше во время диеты углеводы исключались полностью из рациона, то новая диета перевернет ваш мир. Эллен Кунес, главный редактор и диетолог Фрэнсис Ларгман-Рот, написали книгу «Диета для любителей углеводов», в которой открываются новые свойства недопустимых до этого при диете продуктов. Девушки утверждают что продукты, которые содержат углеводы ускоряют обмен веществ и благодаря этому вы можете скинуть 3 кг в неделю кушая картофель, хлеб, макароны и рис. По мнению авторов книги, диета богатая на углеводы обеспечивает нужную энергию организму на целый день, в отличие от ограничительных диет, которые ослабляют организм. Другие преимущества этой диеты в том что она снижает аппетит и увеличивается сжигание жира в районе живота. «Всем была представлена неверная информация о углеводной диете. Если вы научитесь усмирять свой аппетит, то именно углеводы могут стать магическим ключом к похудению. Продукты, которые содержат углеводы дают энергию, уменьшают чувство голода и сжигают жир» — говорит Фрэнсис Ларгман-Рот.
Начало
Как и в случае с любой диетой, начало самое тяжелое. В течение первых 7 дней вы должны кушать только 4 раза в день и не превышать потребление в 1200 калорий. Таким образом, не будет вздутия живота и вы потеряете до 2,5 кг. Второй этап это 21 день. Увеличьте потребление пищи до 5 раз в день и потребление калорий до 1600 вдень. Раз в неделю можно кушать шоколад либо яблочный пирог, так же можно пиво или 2 бокала вина. Продукты, рекомендуемые при этой диете: Хлеб из цельного зерна, макароны, коричневый рис, картофель, бананы, фасоль, горох, арахис, яблоки, брокколи, огурцы, лосось, куриные яйца, сыр, шоколад и зеленый чай.
Авторы призывают читателя заниматься спортом, делая упражнения при помощи гантелей 2-3 раза в неделю. Если в один из дней вы чувствуете что не можете больше поднимать тяжести прогуляйтесь на свежем воздухе или покатайтесь на велосипеде.
Критика
Вот несколько отзывов, которые критикую книгу и данную диету:
— название книги обманывает читателя/вводит его в заблуждение, так как пицца, сладкая выпечка и мороженное не включены в список разрешенных продуктов;
— диета стимулирует потреблять обработанные продукты: кукурузные хлопья и картофельные чипсы;
— 1200 калорий в день недостаточное количество для начала диеты, особенно если человек занимается физическими упражнениями;
— вы сбросите 3,5 кг за 30 дней, благодаря уменьшению потребления калорий и физическим нагрузкам, нежели углеводам, которые вы будете потреблять.
4 самых опасных ингредиента в переработанных пищевых продуктах
5 советов как проводить на кухне меньше времени
5 причин, почему пришло время сельдерея
Дешевая чечевица – дорогой результат
7 ошибок из-за которых не получается блюдо
Как оставаться здоровой во время холодного сезона? 10 советов для сильного иммунитета.
Принципы похудения изменят ваш взгляд на потерю веса: углеводная диета
Девушки утверждают что продукты, которые содержат углеводы ускоряют обмен веществ и благодаря этому вы можете скинуть 3 кг в неделю
28 способов легко сбросить лишних 100 калорий
Независимо от того, нравится нам это или нет, ходить в зал это очень затратное занятие. Хорошая новость заключается в том, что фитнес не единственный способ, благодаря которому мы можем сбросить лишние килограммы.
Простые правила как похудеть без лишнего стресса
Мне потребовалось несколько лет, чтобы понят, что держать диету недостаточно, если я не научусь управлять своим желаниями вы не управлять и придерживаться определенного типа пищи, при этом отказывая себе в удовольствии попробовать что-то вкусное и желанное.
10 дневная быстрая диета — маленькое черное платье
Решение заключается в том чтобы держать диету за несколько дней до «дня X». Но если она является слишком ограничительной, последствия могут плохо отразиться на нашем здоровье из-за того что организм не получал нужные витамины и минералы.
Что бы жизнь удачной и счастливой была, 6 продуктов богатых холестерином есть нельзя
Вот почему сбалансированная диета чрезвычайно важна, так же как знание продуктов, которые запрещены, когда у вас высокий уровень холестерина.
Вкусно худеем с низкокалорийными сладостями
К счастью, можешь обратить внимание и на стенды с десертами, так как существуют и низкокалорийные сладости.